Самурайская диета — о чем она?
Самурайская диета — это программа питания, вдохновленная диетой японских воинов. Основу самурайской диеты составляют натуральные продукты, такие как овощи, фрукты, мясо и рыба хорошего качества, яйца, масло и безглютеновые крупы.
Для кого нужна диета самураев?
Самурайская диета — это правильная программа питания для людей, которые много тренируются в каком-либо виде спорта или просто любят интенсивные физические усилия. Питание в диете самураев должно быть адаптировано к тренировкам. Меню в диете самураев подбирается индивидуально, в зависимости от потребностей, образа жизни и типа тренировок человека и времени их выполнения.
Самурайская диета также предназначена для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы и изменить свою фигуру без использования монотонных, ограничительных программ ограничения калорий. Правило заключается в том, что при использовании самурайской диеты вам также нужно заниматься довольно интенсивно, иначе избыточная энергия будет накапливаться в виде жира.Противопоказания к применению самурайской диеты.
Самурайские диеты не должны использоваться людьми с пищевой аллергией , аутоиммунными заболеваниями, желудочно-кишечными жалобами, заболеваниями тонкой кишки, рефлюксной , язвенной болезнью желудка и двеннадцатиперстной кишки , страдающими от недостатка энергии и депрессии .
Что такое диета самурая?Самурайская диета основана на натуральных, слегка обработанных продуктах. Он использует свежие овощи и фрукты , мясо и рыбу, яйца, оливковое масло и рис.
Предполагается, что человек, соблюдающий диету самурая, соблюдает здоровую диету , а состав и калорийность пищи соответствуют его ежедневному графику, типу физической активности и индивидуальным потребностям.
Создатели диеты самураев рекомендуют тренироваться натощак, есть углеводы в полдень (на второй завтрак) и есть меньше в первой половине дня и больше во второй половине дня.
Крупу и киноа, амарант и рис следует вымачивать в рационе самураев за 7-12 часов до употребления. Это снижает содержание фитиновой кислоты и лектинов в этих продуктах.
Дополнительные продукты, которые можно употреблять в пищу самураев, включают: рыбий жир, животные жиры, кокосовое масло, пальмовое масло и масло авокадо, орехи и семена, просо, каштаны и каштановую муку, конопляную муку, закваску из ржаной муки и муку. гречневая крупа.
Продукты, запрещенные в рационе самураев : сухофрукты, полуфабрикаты, молоко и продукты из него, бобовые , пшеница и содержащие ее продукты, соки и морсы, полуфабрикаты, газированные напитки, алкогольные и энергетические напитки.
Примерное меню на самурайской диете
Самурайская диета — это использование здоровых, свежих, натуральных и качественных продуктов, которые помогают наращивать мышечную массу и выносливость. Рекомендуется кушать 5 раз в день, при этом их калорийность и состав зависят от индивидуальных потребностей. Пример ежедневного меню на диете самурая может выглядеть так:
Завтрак: яйца с пастой из тунца и овощным салатом (например, сельдерей, помидоры и перец).
1. Второй завтрак: авокадо с мясом индейки или куриной грудки, томатный соус, огурец.
2. Обед: омлет с овощами или куриной грудкой гриль с гречкой.
3. Ужин: цуккини, фаршированные рисом, итальянская и качественная говядина.
Важно, чтобы блюда готовились без добавления большого количества жира, используя свежие ингредиенты. Они должны обеспечивать все ингредиенты, необходимые для правильного функционирования организма, не нагружать пищеварительную систему и улучшать состояние людей, использующих диету самураев .
Каковы эффекты самурайской диеты?
Самурайская диета — это использование здоровых, свежих, натуральных и качественных продуктов, которые помогают наращивать мышечную массу и выносливость. Рекомендуется кушать 5 раз в день, при этом их калорийность и состав зависят от индивидуальных потребностей. Пример ежедневного меню на диете самурая может выглядеть так:
1. Завтрак: яйца с пастой из тунца и овощным салатом (например, сельдерей, помидоры и перец).
2. Второй завтрак: авокадо с мясом индейки или куриной грудки, томатный соус, огурец.
3. Обед: омлет с овощами или куриной грудкой гриль с гречкой.
4. Ужин: цуккини, фаршированные рисом, итальянская и качественная говядина
Важно, чтобы блюда готовились без добавления большого количества жира, используя свежие ингредиенты. Они должны обеспечивать все ингредиенты, необходимые для правильного функционирования организма, не нагружать пищеварительную систему и улучшать состояние людей, использующих диету самураев
https://www.youtube.com/watch?v=eGHDkGff9Nk
Каковы эффекты самурайской диеты?
Самурайская диета позволяет сбросить 1-2 кг в неделю при условии, что она сопровождается хотя бы умеренной физической активностью. Эффекты похудения и использования диеты самураев довольно устойчивы, потому что эта диета в основном не ограничивает количество калорий, потребляемых в день. Однако такие продукты, как сахар, сладости, фаст-фуд, соленые закуски, пшеница и злаки, содержащие глютен , исключаются , и поэтому продукты, как правило, признаются вредными и аллергическими.
Это означает, что у человека, который использует самурайскую диету , больше энергии, хотя он не дает больше калорий с пищей, чем раньше (и наоборот — хорошо составленная самурайская диета не калорийна). Это особенно важно для людей, которые занимаются спортом.
В случае людей, которые хотят похудеть на диете самурая и формировать свою фигуру, эффект будет постоянным, потому что эта диета позволяет вам нарастить мышечную ткань, которая дополнительно сжигает ненужные калории, даже когда вы не занимаетесь (например, во время отдыха или даже сна).
Самурайская диета подчеркивает происхождение и хорошее качество продуктов, используемых для приготовления пищи. Это очень важно, потому что не качественные продукты снижают ценность продуктов питания.
https://www.youtube.com/watch?v=eGHDkGff9Nk
