8 продуктов, которые дадут вам столько же энергии, сколько и кофе.
Если вы встаете утром и сразу просыпаетесь, то можете считать себя счастливчиком. Но таких людей очень мало. Вы, вероятно, начинаете день с хорошей чашки кофе, чтобы проснуться. Определенными продуктами можно заряжать батарейки и без кофе.
Эти восемь продуктов принесут вам необходимую энергию.
1. Яблоки: они богаты кверцетином, антиоксидантом, который защищает от старения клеток. Потребление продуктов, богатых кверцетином, увеличивает выносливость. Другие продукты, содержащие антиоксидант: перец, помидоры, шпинат и капуста.
Яблоки содержат около 13 граммов натурального сахара, который идеальный усилитель энергии.
2. Яйца являются одним из самых питательных продуктов на планете и являются хорошим источником белка. Яичный желток богат витаминами группы В, которые помогают преобразовывать пищу в энергию. Микроэлемент холин также содержится в яйцах, которые повышают уровень энергии.
Яйца полны белков и других питательных веществ, которые особенно хороши для начала дня. Яйца также содержат омега-3 жиры. Будь то яичница или омлет — продукт насытит вас на весь день.
3. Белки и молочнокислые бактерии в йогурте полезны для вашего организма и ускоряют обмен веществ.
4. Если вы хотите использовать шоколад в качестве запаса энергии, вы должны выбрать шоколад с максимально возможной концентрацией какао. Какао помогает уменьшить стресс и увеличивает энергию и концентрацию. Кроме того, в темном шоколаде содержится немного кофеина, что также повышает уровень энергии. Какао также содержит натуральный кофеин.
5. Специи, такие как корица, тмин, паприка, а также красный перец усиливают обмен веществ. Поэтому добавьте хорошую щепотку одной из подходящих специй в какао, кашу или омлет.
6. Мед содержит много натурального сахара, а также важных минералов. Ложка на завтрак, и у вас столько энергии, сколько вы выпили кофе.
7. По данным американского фонда «The National Sleep», запах цитрусовых оказывает влияние на наш организм. Цитрусовые придеальный завтрак — в ней много клетчатки и сложных углеводов. Они стимулируют ваш метаболизм и наполняют вас силой на полдня.иводят организм в состояние тревоги, который определенно просыпается.
8. Каша — это идеальный завтрак — в ней много клетчатки и сложных углеводов. Они стимулируют ваш метаболизм и наполняют вас силой на полдня.
Avast Premium Security — не просто антивирус. Это полная защита в Интернете для всех ваших компьютеров, телефонов и планшетов. avast_premium_security_setup_online_2
