Обед долгожителя: для тех, кто хочет прожить больше 100 лет
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Многие хотят дожить до ста лет. Ученые предполагают, что для этого нужно питаться особым образом. В наше время больше всего долгожителей:
· в Японии;
· на греческих островах;
· на итальянской Сардинии;
· в Коста-Рике.
Специалисты изучили, что едят в указанных странах и на островах люди и составили примерный рацион долгожителя:
умеренно. Потому что, например, переизбыток того же фосфора – это не очень хорошо.
4. Рыба. Известна польза средиземноморской диеты, согласно которой нужно есть много рыбы и морепродуктов. В Японии также все это очень любят.
5. Мясо. Без него не получится нормально питаться. Ученые уверяют, что веганство – это не так хорошо, как кажется. Правда, мясо нужно есть не всё. Лучше остановиться на курице, индейке, нежирных кусках свинины.
6. Цельные крупы – это незаменимый источник полезных углеводов, которые нужны для сбалансированного питания.
Важно со всем этим употреблять правильные напитки. Долгожители любят зеленый чай и красное сухое вино. Многие из них на протяжении большей части жизни пьют около 1,5 литра чистой воды в день.
https://www.youtube.com/watch?v=ncSvO88HUhA
Будьте здоровы.
