Супер Трио

Рецепт: Супер Трио

Чтоб сбалансировать свое питание веду подсчет, углеводов, жиров и белков. Это блюдо можно употреблять как самостоятельное, так и с другими продуктами (каши, рожки и так далее). Готовить это очень просто. Вы можете на свой вкус добавить другие ингредиенты, такие как овощи, зелень, специи. Готовлю диетический базовый универсальный рецепт. Из минимального набора ингредиентов. Если будете готовить напишите отзыв. Возможно, вы предложите что-то интересное к этому рецепту.

Категория: Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Супер Трио»:

Кабачок (Кабачок свежий 300 — 500 грамм.) — 1 шт
Яйцо куриное (Яйцо С1) — 3 шт
Соль (Соль по вкусу. Я не солю.) — 1 щепотка

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 346.1 ккал	белки 23.6 г	жиры 19.5 г	углеводы 9.8 г
Порции
ккал 173.1 ккал	белки 11.8 г	жиры 9.8 г	углеводы 4.9 г
100 г блюда
ккал 69.2 ккал	белки 4.7 г	жиры 3.9 г	углеводы 2 г

Рецепт «Супер Трио»:

Я не добавляю для обжаривания жиры и не солю (на диете). У меня сковорода с антипригарным покрытием. Вы делайте на свой вкус! Все что нам надо. Доска разделочная. Нож. Лопатка. Емкость (у меня контейнер), соль, кабачок, яйцо куриное, сковорода.
Кабачок моем, обсушиваем и режем кубиками.
В контейнер закладываем порезанный на кубики кабачок.
Добавляем яйцо куриное.
Перемешиваем лопаткой кабачок и яйцо куриное.
Закрываем крышкой. Пусть постоит минут 10 по маринуется.
Выкладываем кабачок с яйцом в сковороду.
Готовим на среднем огне помешивая. Я готовлю как спагетти до состояния al денте. Вы готовите как вам нравится.
Готовое блюдо. Добавил гречневую кашу, огурец, курицу и кусочек бородинского хлеба. Приятного аппетита!