Быстрый пудинг чиа
Пудинг, который очень прост в приготовлении и полезен
Ингредиенты для «Быстрый пудинг чиа»:
- Семена чиа — 2 ст. л.
- Мед — 2 ч. л.
- Банан — 2 шт.
- Малина — 100 г
- Молоко миндальное — 100 мл
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 454.4 ккал |
белки 6.7 г |
жиры 2 г |
углеводы 105.8 г |
| Порции | |||
| ккал 227.2 ккал |
белки 3.4 г |
жиры 1 г |
углеводы 52.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 78.3 ккал |
белки 1.2 г |
жиры 0.3 г |
углеводы 18.2 г |
Рецепт «Быстрый пудинг чиа»:
Чиа залить горячим миндальным молоком, чтобы семена увеличились в размерах и размягчились на 20 мин
Тем временем размять малину, добавить к ней мед. В отдельной посуде вилкой размять банан до кашицы. Выкладываем в кремешку малину, следом банан и сверху чина. Для украшения можно использовать любые ягоды или кокосовую стружку
