
Салат с тигровыми креветками

Диетический салат сделан на ужин, как основное блюдо для меня. Полезный, содержится много белка в продуктах, для ужина то, что нужно.
Ингредиенты для «Салат с тигровыми креветками»:
Салат
- Креветки (тигровые) — 150 г
- Руккола — 20 г
- Помидоры черри (3 шт.) — 30 г
- Перец болгарский (зелёный) — 20 г
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Пармезан — 15 г
Заправка
- Масло оливковое — 5 г
- Сок лимонный — 10 г
- Чеснок — 1 зуб.
- Горчица (дижонская) — 1 ч. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец кайен (по вкусу)
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал 473.3 ккал |
белки 45.8 г |
жиры 26.3 г |
углеводы 12.5 г |
100 г блюда | |||
ккал 131.5 ккал |
белки 12.7 г |
жиры 7.3 г |
углеводы 3.5 г |
Рецепт «Салат с тигровыми креветками»:


вкусу.
Поливаем салат заправкой прямо перед подачей и украшаем немного листьями рукколы.
Подаём.
На ужин мне было предложено по меню:
морепродукты-150 г
свежие овощи-150 г
Я сделала салат в одном салатнике.
морепродукты-150 г
свежие овощи-150 г
Я сделала салат в одном салатнике.

PS: Диету свою здесь не обсуждаю, обсуждаю лишь САЛАТ. Все рецепты создаю сама для себя, следуя приблизительному предложенному мне меню. Всё взвешиваю и считаю калории.