Салат с морской капустой

Автор: | 15 декабря, 2021

 

Салат с морской капустой

Рецепт: Салат с морской капустой

Диетический салат с морской капустой, овощами и яблоком, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и мёдом.

Категория: Салаты  Салаты из рыбы и морепродуктов  Салаты из морепродуктов

Ингредиенты для «Салат с морской капустой»:

  • Капуста морская (консервы типа «Салат Дальневосточный») — 150 г
  • Яблоко (зелёное Голден) — 80 г
  • Морковь — 50 г
  • Перец болгарский (оранжевый) — 35 г
  • Масло оливковое — 5 г
  • Сок лимонный — 10 г
  • Мед (опционально) — 5 г
  • Перец кайен (по вкусу, любой вами любимый)

Время приготовления: 

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
276.2 ккал
белки
3.1 г
жиры
16.3 г
углеводы
29.3 г
100 г блюда
ккал
78.9 ккал
белки
0.9 г
жиры
4.7 г
углеводы
8.4 г

Рецепт «Салат с морской капустой»:

Все продукты взвешены. Я всегда покупаю морскую капусту в жестяных банках типа «Салат Дальневосточный». Открыла банку и откинула на дуршлаг, дала стечь жидкости. Поместила капусту в салатник. Морковь натёрла корейской тёркой, яблоко и перец болгарский порезала тонкой соломкой.
Отправила всё к капусте. Полила оливковым маслом, перемешала. Добавила лимонного сока понемногу. Это зависит от вкуса капусты из банки. Она иногда бываем очень уксусная. Перемешала опять и мне по вкусу не хватило немного сладости, я добавила мёд. Мёд не обязательно класть. Перчим перцем кайен или вашим любимым перцем по желанию, перемешиваем и даём немного постоять.
По моей диете мне нужно 150 г салата овощного, заправленного маслом. Я взвешиваю готовый продукт.
Подаём.
Я обожаю морскую капусту и часто делаю из неё разные блюда. Сегодня я решила сделать с ней салат.
На обед мне предложено:
Бульон куриный из филе курицы — 150 мл
Отварное филе из бульона -70 г
Салат овощной с маслом — 150 г
Я решила сделать салат с морской капустой. 
PS: ДИЕТУ здесь свою я не обсуждаю, обсуждаю лишь САЛАТ. Для своей диеты все рецепты создаю сама, следуя примерного предложенного мне меню. Всё взвешиваю и считаю калории, а так же взвешиваю уже готовый продукт, который мне предстоит съесть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Iconic One Theme | Powered by Wordpress